Comment redonner de la force aux ongles ?

Avoir des ongles solides et en bonne santé est souvent le signe d’un corps équilibré et bien nourri. Cependant, nombreux sont ceux qui font face à des ongles cassants, striés, ou fragiles. Ces désagréments peuvent être causés par divers facteurs, allant de la carence alimentaire aux agressions extérieures. Dans cet article, nous allons explorer comment redonner de la force aux ongles grâce à des soins adaptés, des habitudes de vie saines et des astuces naturelles qui nourrissent et renforcent la kératine des ongles. En suivant ces conseils, vous pourrez retrouver des ongles plus forts, plus résistants et éclatants de santé.

Comprendre les causes des ongles fragiles

Avant d’aborder les solutions, il est essentiel de comprendre pourquoi nos ongles peuvent devenir fragiles. Les ongles sont composés de plusieurs couches de kératine, une protéine aussi présente dans nos cheveux. Lorsqu’ils sont fragiles, cela peut être le signe de déséquilibres internes ou de facteurs externes qui affaiblissent la structure de cette kératine.

Les carences alimentaires, notamment en vitamines (comme les vitamines B, C, D, et E), en minéraux (fer, zinc, calcium, magnésium), et en acides gras essentiels, peuvent jouer un rôle majeur dans la santé des ongles. Un manque de protéines dans l’alimentation se traduit souvent par des ongles cassants ou qui se dédoublent. Les agressions extérieures, comme l’exposition régulière aux produits chimiques (détergents, dissolvants agressifs) ou les gestes quotidiens (lavage fréquent des mains sans hydratation), affaiblissent également les ongles.

Adopter une alimentation pour renforcer les ongles

L’alimentation joue un rôle clé pour redonner de la force aux ongles. Une alimentation riche et variée peut aider à renforcer les ongles de manière naturelle. Voici comment certains nutriments agissent sur leur solidité :

1. Les protéines : Puisque les ongles sont composés de kératine, une protéine, il est important de consommer des sources de protéines comme les œufs, le poisson, la volaille, les légumineuses et les noix. Ces aliments contribuent à la formation et à la réparation des ongles.
2. Les vitamines B : La biotine, une vitamine du groupe B, est particulièrement recommandée pour la santé des ongles. Elle favorise la croissance des cellules et peut significativement renforcer les ongles fragiles. On la trouve dans les bananes, les amandes, les œufs, et les céréales complètes.
3. Le fer et le zinc : Ces deux minéraux sont essentiels pour la solidité des ongles. Un manque de fer peut entraîner des ongles fragiles et une pâleur excessive. Le zinc, quant à lui, aide à la réparation des tissus. Les viandes rouges, les fruits de mer, les légumes verts et les graines de courge sont de bonnes sources de ces nutriments.
4. Les acides gras essentiels : Les oméga-3, présents dans les poissons gras, les graines de lin et les noix, aident à maintenir l’hydratation des ongles et à prévenir les cassures.

En privilégiant ces nutriments dans l’alimentation, on observe souvent une amélioration visible de la santé des ongles au bout de quelques semaines.

Hydrater et protéger ses ongles au quotidien

L’hydratation est essentielle pour redonner de la force aux ongles, car des ongles bien hydratés sont moins susceptibles de se fissurer ou de se dédoubler. Les cuticules, la peau entourant l’ongle, doivent aussi être hydratées, car elles jouent un rôle protecteur.

Pour hydrater efficacement, utilisez des huiles naturelles comme l’huile d’amande douce, l’huile d’argan ou l’huile de coco. Appliquez-en chaque soir sur les ongles et massez-les pour bien faire pénétrer. Ce soin nourrit les ongles et contribue à leur résistance. En plus des huiles, certaines crèmes spécifiques pour les mains et les ongles contiennent de la kératine ou des céramides, idéales pour renforcer la structure de l’ongle.

Limiter l’exposition aux produits chimiques

Les produits chimiques, qu’ils soient présents dans les produits de nettoyage, les savons, ou les dissolvants pour vernis, affaiblissent considérablement les ongles. Pour redonner de la force aux ongles, il est essentiel de limiter leur contact avec ces substances.

Lorsque vous utilisez des produits ménagers, pensez à porter des gants pour protéger vos mains et vos ongles. Évitez également les dissolvants contenant de l’acétone, car ils dessèchent et fragilisent l’ongle. Optez plutôt pour des dissolvants sans acétone, plus doux pour les ongles.

Choisir des soins naturels pour renforcer les ongles

Outre les produits de soin commercialisés, plusieurs remèdes naturels aident à redonner de la force aux ongles. Les bains d’huile d’olive tiède, par exemple, sont une excellente option. Trempez vos ongles dans de l’huile d’olive pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par semaine. L’huile d’olive nourrit et renforce les ongles en profondeur grâce à sa richesse en acides gras et en vitamine E.

Le jus de citron est également un allié pour les ongles ternes et fragiles. Mélangez du jus de citron avec un peu d’huile d’olive et appliquez sur les ongles. Le citron aide à blanchir et à renforcer les ongles, tandis que l’huile d’olive les hydrate.

Éviter les habitudes qui fragilisent les ongles

Enfin, certaines habitudes peuvent fragiliser les ongles sans que l’on s’en rende compte. Le fait de ronger ses ongles, de les utiliser pour ouvrir des objets ou de les couper de façon trop irrégulière peut contribuer à les rendre plus cassants.

Il est préférable de limer ses ongles avec une lime douce plutôt que de les couper brusquement. Les limes en verre ou en cristal sont recommandées, car elles permettent de sceller les couches de kératine de manière plus douce. Évitez les allers-retours avec la lime, préférez des mouvements dans un seul sens pour éviter les dédoublements.

Conclusion : Comment redonner de la force aux ongles durablement ?

Redonner de la force aux ongles est un processus qui demande une approche globale, combinant alimentation équilibrée, soins hydratants, protection contre les agressions extérieures et adoption de bonnes habitudes. En intégrant ces gestes simples dans votre routine quotidienne, vous pourrez constater une amélioration progressive de la solidité et de la santé de vos ongles.

Pour conclure, prendre soin de ses ongles n’est pas seulement une question d’esthétique ; c’est aussi un acte de bien-être général. En comprenant ce qui affaiblit vos ongles et en adoptant des soins adaptés, vous pourrez redonner de la force à vos ongles et profiter d’une belle manucure naturelle, durablement.